co jeść

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

[...] dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały to poszedłem i [...]

[...] + tył barku, piątek klatka+biceps a w sobotę jakieś FBW, dużo powtórzeń, dużo serii, żeby się chociaż troszkę wypłukać Micha jednym słowem tragedia Jem dużo, staram się jeść pełnowartościowe rzeczy, owoców jem bardzo dużo Obecnie mam fazę na: - płatki orkiszowe na mleku z bananem, wpc i nasionami chia - tosty - nabiał - zwłaszcza serek [...]

[...] %) Dzięki bardzo pozdrawiam i również Wesołych Świąt! :-) lodzianin - smacznego i Wesołych! :-) W tym uzależnieniu jesteśmy o tyle w gorszej sytuacji że człowiek musi jeść żeby żyć a alkohol czy dragi już nie. Myślę że jak zwalcze stresora to i LCLF nie będzie problemem ale dopóki będę mieć głowę zawaloną problemami może być ciężko. Dzięki [...]

No to chyba tarczyca odzyla jak zacząłeś jeść jak człowiek xD Bo z tego co wiem jednym z objawów niedoczynności są problemy z perystaltyka jelit, zaparcia itp ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-01-04 18:09:26

[...] będę chyba musiał spróbować ta gabe bo ja to w ogóle nie mam snów ;D Wspomnieliście o pierogach... Czyli Łodzianin będzie tutaj za 3...2....1... ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-02 14:14:40 To kanapka najlepsza właśnie na podróż, bez problemu można jeść jadąc :-D Ja spróbuję też połączyć GABE z ZMA i zobaczę co z tego wyjdzie :-D

[...] i czym dłużej etap fot trwa tym trudniej wrócić do stanu poprzedniego. Dlaczego osoby otyle po skończeniu diety ( gdzie np. Bardzo dużo schudły ) szybko wracają do stanu sprzed? I wcale nie muszą dwa razy więcej jeść. Tak jest " nastawiony" ich organizm. A żeby organizm zmienił "myślenie " potrzeba duuuuuzo czasu.......albo wytrwałości.

[...] wrócić do stanu poprzedniego. Dlaczego osoby otyle po skończeniu diety ( gdzie np. Bardzo dużo schudły ) szybko wracają do stanu sprzed? I wcale nie muszą dwa razy więcej jeść. Tak jest " nastawiony" ich organizm. A żeby organizm zmienił "myślenie " potrzeba duuuuuzo czasu.......albo wytrwałości. No chciałbym teraz żeby było tylko to +5 kg :) [...]

30.05 Rano kolos, zdany także do przodu cały czas ;-) Trening też fajny, mimo że się nie wyspałem i trochę wczoraj nie dojadłem. Dziś też nie dojadłem, ale nie chcę mi się jeść na takim gorącu a weekend też pod znakiem luzu bo domówka i finał LM ;-) Teraz dwa dni bez treningu ale może jakieś mobility wpadnie, albo jakieś cardio na boisku do kosza [...]

[...] jedzenia Na pewno się muszę pogodzić z tym, że ja przy delikatnym nadmiarze skóry póki co na masie nie będę wyglądał dobrze Myślę że optymalnie dla mnie przy 4 treningach siłowych 3 treningach ręcznej plus mecz to powinienem jeść te 3000 kcal A jem raz 2400 raz 2800, dlatego też może za wiele nie zbudowałem ani masy ani siły od października.

[...] 3 mecze młodzieżowe, a wieczorem mecz, pierwszy w grupie mistrzowskiej i wygrany, także fajnie! Zważyłem się wczoraj i dramat, w ciągu tego tygodnia gdzie starałem się jeść te ~3 tys kcal i poza treningami nie miałem wiele ruchu to schudłem 2 kg... Przez co, że sędziowałem i miałem mecz nie było kiedy za bardzo zjeść i mało zjadłem w [...]

[...] up 3x15-20 5. Odwodzenie biodra w podporze bokiem 3x10-15 6. Przywodzenie kopenhaskie 3x10-15 7. Uginanie nóg na piłce jednonóż 3x12-15 Dieta: Nie liczę kcal, ale staram się jeść te ~2 g/kg m.c.białka i raczej high carb, ale też nie zawsze low fat %-) Kalorii myślę jest ~2500. Oczywiście performance na treningu, samopoczucie i lustro [...]

Próby wątrobowe ale wszystko git. Zobaczymy póki co staram się jeść lekko i jest w miarę git. Zrobię sobie jeszcze oczyszczanie solą gorzką i się przekonam czy pomoże :)

[...] wracam po nocce jem jajka całe + chleb ciemny i śpie średnio do 14 dzień czwarty wstaje po 9 i mam cały wolny Następnego dnia cały cykl od początku. Nie bardzo wiem co mam jeść na nocce koło24 czy pełny posiłek czy białka bo różnie bywa nie raz śpie całą noc nie raz prawie wogóle nie spie Co w nocy?.Tak samo jak wróce po nocce do domu, ide [...]

ja serio chcę mieć więcej kalorii w diecie, bo wiem, że to będzie zdrowsze i z większym pożytkiem, ale nie wiem co jeszcze wrzucić do diety i o której miałbym to niby jeść. nawet przypuśćmy, że dorzucę jeden posiłek jeszcze o wartości 350kcal to i tak będzie to 1600, no a jeśli walnę jeszcze V posiłek, to na siłownię taczką mnie będą wieźć chyba.

[...] się je podwyższać, aczkolwiek no nie wychodzi tak jakbym sobie tego życzył. nie wiem czym to jest spowodowane. jasne, że mogę na siłę walnąć 2500kcal, ale to wtedy musiałbym jeść jakiś chleb albo coś innego, bo nie wyobrażam sobie jedzenia piersi z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim zdaniem jest to [...]

Jeżeli chodzi o diete hmmm nie przeliczam tego wszystkiego staram sie jesc duzo i omijac żarcie typu chipsy, cola, kupa... pierwszy miesiac było coś tego typu: 7.30 - buła z żółtym serem, jogurt 200g, witaminki typu VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z [...]

[...] ale się tłumaczysz z tym stażem :P zluzuj trochę, większość ludzi przez kilka lat ćwiczyło myśląc, że robi coś dobrze ;) sido_22 fajna sylwetka, to ile teraz kcal powinieneś jeść, nikt Ci nie powie, nie baw się w kalkulatory, tylko stopniowo dodawaj sobie kcal i obserwuj jak reaguje Twoje ciało, na tym etapie ja bym się nie bawił w suple, [...]

[...] że chcesz być chudym żylakiem ,kaloryfer na brzuchu a w łapkach 36cm i tyle siły by siatki z zakupami nosić, ale to po co ci siłownia wystarczy biegać ,grać w piłkę i mało jeść. o proszę to o mnie wypisz wymaluj tylko, że ja w piłkę nie gram :-> %-) Orzegów, to nie moda, że wszyscy dążą do anoreksji. Po prostu tyle zostaje z człowieka, który [...]

[...] na ćwiczenie 3-4 serie po 6-10powt mniejsze dwa ćwiczenia po 3-4 serie 8-12powt. Ćwicz ,jedz,dobrze się baw na treningu i niczego nie redukuj bo znikniesz. Oczywiście masz jeść zdrowo ,dobrze a nie obżerać się słodkościami. Nie wierzę by ktoś tył od wołowiny,sera,owsa,kaszy gryczanej,ryb,warzyw,chleba razowego,jajek.Ludzie tyją od [...]